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如果忘记了通过邮箱注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记密码”。
3、输入自己的Apple ID账号（即邮箱地址）。
4、选择验证方式，可以通过电子邮件或安全提示问题进行验证，如果选择通过电子邮件验证，系统将发送一封重置密码的电子邮件到您的邮箱。
5、打开邮箱，找到来自Apple的邮件，并点击“立即重设”链接。
6、在新页面中设置新密码，确认无误后点击“重设密码”按钮。
7、完成以上步骤后，即可成功重置Apple ID密码。
如果无法通过电子邮件或安全提示问题验证身份，可能需要联系苹果客服协助找回账号，确保在操作过程中，使用的是与Apple ID绑定的邮箱地址和联系方式。
仅供参考，如仍有疑问或无法找回密码，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助。